Περιεχόμενα
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόβετε το κάπνισμα;
Δείτε τα μεταμορφωτικά αποτελέσματα της διακοπής του καπνίσματος στο σώμα σας.
Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, που γιορτάζεται στις 31 Μαΐου, χρησιμεύει ως υπενθύμιση των βλαβερών συνεπειών του καπνίσματος. Το κάπνισμα στοιχίζει ετησίως τη ζωή σε πάνω από επτά εκατομμύρια ανθρώπους, γεγονός που ωθεί τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) να υποστηρίξει την παύση της προώθησης του καπνού και την αύξηση της φορολογίας στα προϊόντα καπνού.
Ενώ είναι γνωστό ότι το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα και καρδιαγγειακές παθήσεις, η διακοπή του καπνίσματος προσφέρει κάποιες ελπίδες για την αποκατάσταση της υγείας των πνευμόνων. Παρόλο που το κάπνισμα προκαλεί μόνιμη βλάβη στους πνεύμονες, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων, οδηγώντας σε μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Μάθετε για τις άμεσες και μακροπρόθεσμες αλλαγές που λαμβάνουν χώρα στο σώμα σας μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
Άμεσες επιπτώσεις
Μέσα σε λίγα λεπτά από το τελευταίο σας τσιγάρο, ο καρδιακός σας ρυθμός αρχίζει να ομαλοποιείται. Μετά από μερικές ώρες, ο καρδιακός σας ρυθμός, η αρτηριακή σας πίεση και η περιφερική κυκλοφορία του αίματος βελτιώνονται.
Οι καπνιστές βιώνουν συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης, όπως αδιάκοπη επιθυμία για κάπνισμα, άγχος, ένταση, απογοήτευση και αυξημένη όρεξη, τα οποία κορυφώνονται περίπου τρεις ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Ωστόσο, μέσα σε 12 ώρες, τα τοξικά επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο σώμα σας μειώνονται σημαντικά, επιτρέποντας στα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας να επανέλθουν στα φυσιολογικά επίπεδα.
Μετά από 48 ώρες, οι νευρικές απολήξεις αρχίζουν να αναγεννώνται, αυξάνοντας την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης.
Μακροπρόθεσμη αποκατάσταση
Οι θετικές αλλαγές συνεχίζονται καθώς προχωράτε στο ταξίδι σας χωρίς καπνό. Μετά από 2-3 εβδομάδες, το σώμα σας υφίσταται αναγεννητικές διεργασίες, που οδηγούν σε βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λειτουργίας των πνευμόνων.
Η αναπνοή γίνεται ευκολότερη και οι σωματικές δραστηριότητες γίνονται πιο άνετες. Μέσα σε 1-9 μήνες, οι πνεύμονες αρχίζουν να επιδιορθώνονται και οι μικροσκοπικές «βλεφαρίδες» που είναι υπεύθυνες για την απώθηση της βλέννας αρχίζουν να λειτουργούν σωστά, μειώνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.
Μετά από ένα χρόνο χωρίς κάπνισμα, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώνεται κατά 50% σε σύγκριση με την εποχή που ήσασταν καπνιστής. Επιπλέον, η αποχή από το κάπνισμα για 5-15 χρόνια μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου στο επίπεδο ενός μη καπνιστή.
Πηγές: iatropedia, CDC.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόβετε το κάπνισμα;
Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, που γιορτάζεται στις 31 Μαΐου, μας υπενθυμίζει τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το κάπνισμα στοιχίζει τη ζωή σε πάνω από επτά εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως κάθε χρόνο. Για την καταπολέμησή του, ο ΠΟΥ προτρέπει να σταματήσει η προώθηση του καπνού και ζητά αύξηση της φορολογίας στα προϊόντα καπνού.
Επιπτώσεις στην υγεία των πνευμόνων
Το κάπνισμα είναι ευρέως γνωστό ότι αποτελεί την κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα, καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων απειλητικών για τη ζωή χρόνιων παθήσεων.
Ενώ η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να οδηγήσει σε μερική αποκατάσταση της υγείας των πνευμόνων, οι περισσότερες βλάβες που προκαλεί το κάπνισμα είναι μη αναστρέψιμες. Ο καπνός του τσιγάρου καταστρέφει τις προστατευτικές «τρίχες» στους πνεύμονες, θέτοντας σε κίνδυνο την ικανότητά τους να αποκρούουν τις λοιμώξεις.
Αν και ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα μειώνεται για όσους διακόπτουν το κάπνισμα, η μόνιμη βλάβη στις κυψελίδες αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ).
Αποτελέσματα μετά την εγκατάλειψη
Τα άμεσα αποτελέσματα της διακοπής του καπνίσματος είναι εμφανή μέσα σε λίγα λεπτά. Μέσα σε 20 λεπτά, ο καρδιακός σας ρυθμός αρχίζει να ομαλοποιείται.
Μετά από μερικές ώρες, ο καρδιακός σας ρυθμός, η αρτηριακή σας πίεση και η περιφερική κυκλοφορία του αίματος βελτιώνονται. Τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης μπορεί να εμφανιστούν μετά από δύο ώρες, συμπεριλαμβανομένης της έντονης επιθυμίας για κάπνισμα, του άγχους, της έντασης και της αυξημένης όρεξης.
Τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα μειώνονται μέσα σε 12 ώρες, αποκαθιστώντας τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας.
Μετά από 48 ώρες, οι νευρικές απολήξεις αναγεννώνται, ενισχύοντας την αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης. Μέσα σε τρεις ημέρες, η νικοτίνη αποβάλλεται από το σώμα σας, αλλά τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να κορυφωθούν.
Μετά από 2-3 εβδομάδες, μπορείτε να συμμετέχετε με ευκολία σε σωματικές δραστηριότητες, καθώς η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των πνευμόνων σας βελτιώνονται σημαντικά. Μέσα σε ένα χρόνο, ο κίνδυνος καρδιοπάθειας μειώνεται κατά 50% και μετά από 5-15 χρόνια, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου ισούται με αυτόν ενός μη καπνιστή.
Με κάθε ορόσημο στο ταξίδι σας για την απεξάρτηση από το κάπνισμα, οι πνεύμονές σας αποκαθίστανται, μειώνοντας το βήχα, τις αναπνευστικές δυσκολίες και τους κινδύνους μόλυνσης.
Η δέσμευση για μια ζωή χωρίς καπνό φέρνει αξιοσημείωτα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.
Πηγές: iatropedia, CDC.
