Περιεχόμενα
Δείτε την ύπουλη προκατάληψη που υπονομεύει ακόμη και τις καλύτερες σχέσεις και μάθετε πώς να την ξεπερνάτε. Η εστίαση στο καλό μπορεί να είναι πολύ ισχυρή.
Μάθετε τρεις τρόπους για να αλλάξετε την εστίασή σας και να δημιουργήσετε ένα νέο, τρυφερό αποτέλεσμα για τη σχέση σας. Επιβραδύνετε την αντιδραστικότητα και εμπλέξτε τον προμετωπιαίο φλοιό με τη διαδικασία της εκτίμησης. Με την προσπάθεια, η σκοπιμότητα γίνεται ισχυρότερη και αυτόματη, επιτρέποντας στις σχέσεις να ευδοκιμήσουν και πάλι.
Η ύπουλη προκατάληψη που υπονομεύει ακόμα και τις καλύτερες σχέσεις.
Φανταστείτε να σχεδιάζετε μια τέλεια μέρα με τον σύντροφό σας.
Ξεκινάτε μια πεζοπορία ένα όμορφο κυριακάτικο πρωινό, κάνετε μια βουτιά σε έναν αναζωογονητικό καταρράκτη χωρίς κανέναν τριγύρω, και τσιμπολογάτε με τη φρουτοσαλάτα και τα σάντουιτς που ετοιμάσατε μαζί. Νιώθοντας συνδεδεμένοι και γεμάτοι ενέργεια, επιστρέφετε στο σπίτι. Και τότε ένας από εσάς λέει κάτι. Ίσως ο σύζυγός σας να λέει: «Γιατί δεν μπορούμε να το κάνουμε αυτό όλη την ώρα;».
Ενώ οι λέξεις από μόνες τους μπορεί να φαίνονται αρκετά αθώες, εσείς ακούτε κάτι άλλο. Συμπεραίνετε από τον τόνο του «ατελείωτου» παραπόνου του ότι εργάζεστε πάρα πολύ.
Ξαφνικά, η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη ανεβαίνουν στις φλέβες σας και αντιδράτε: «Ίσως θα μπορούσαμε, αν δεν χρειαζόταν να δουλεύω τόσο πολύ για να αναπληρώνω τις ελλείψεις σας». Μέσα σε μια στιγμή, αυτή η στιγμή καθορίζει την ημέρα. Μετά από μερικές ακόμη επιλεγμένες ανταλλαγές, αυτή η στιγμή ορίζει τις επόμενες ημέρες, καθώς και οι δύο σας υποχωρείτε σε πικρή σιωπή.
Η προκατάληψη της αρνητικότητας
Οι άνθρωποι έχουν αυτό που είναι γνωστό ως «αρνητική προκατάληψη». Εν ολίγοις, τα κακά πράγματα υπερτερούν των καλών. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια λύση που μπορεί να βοηθήσει. Η εστίαση σε όσα κάνει σωστά ο σύντροφός σας μπορεί να είναι πολύ ισχυρή.
Όσο περισσότερο εστιάζετε στα καλά, τόσο περισσότερα καλά θα υπάρχουν για να εστιάσετε. Η ενέργεια ακολουθεί την προσοχή.
Τρεις τρόποι για να αλλάξετε την εστίαση & να δημιουργήσετε ένα νέο, αγαπημένο αποτέλεσμα για τη σχέση σας
Να έχετε κατά νου τι πηγαίνει καλά και τι κάνει σωστά ο σύντροφός σας Κάντε μια λίστα με αυτά που αγαπάτε Κάθε μέρα μοιραστείτε τουλάχιστον τρεις εκτιμήσειςΑυτό το τελετουργικό της εκτίμησης μπορεί να μεταμορφώσει τις σχέσεις. Ένα κρυφό όφελος αυτού του κανόνα είναι ότι μπορούμε να ανακαλύψουμε πολλά υπέροχα πράγματα ο ένας για τον άλλον.
Τείνουμε προς το ένα πράγμα που δεν πήγε καλά και μένουμε σε αυτό, αντί για τα πέντε που πήγαν καλά. Είναι πολύ συνηθισμένο αυτή η αρνητικότητα να κατατρώει τις σχέσεις μας και να διαστρεβλώνει τη σκέψη μας. Ειδικά στις δεσμευμένες σχέσεις, τα κομπλιμέντα λιγοστεύουν και οι τόνοι γίνονται πιο σκληροί.
Γινόμαστε λιγότερο επιεικείς και τρυφεροί και περισσότερο επικριτικοί και ντροπιαστικοί. Οι γοητευτικές ατέλειες που μπορεί να είχαμε αγκαλιάσει από νωρίς μετατρέπονται σε κραυγαλέα ελαττώματα του χαρακτήρα.
Η προέλευση της ευαισθησίας στο αρνητικό
Γνωρίζουμε τώρα κάτι για την προέλευση αυτής της ευαισθησίας στο αρνητικό: Οποιοδήποτε αρνητικό μήνυμα – λέξεις, τόνος, έκφραση προσώπου – πυροδοτεί την ορμή επιβίωσής μας, και αυτό πυροδοτεί το άγχος μας.
Όταν φοβόμαστε, αυτομάτως προστατεύουμε τον εαυτό μας αποσυρόμενοι από τη σκηνή ή αντιδρώντας με μια υποτίμηση. Και αυτό κάνει τα πάντα χειρότερα. Εξαιτίας αυτού, είναι δύσκολο να δούμε πέρα από το λάθος του συντρόφου μας.
Έχουν κολλήσει σε αυτή την αρνητική προκατάληψη (άγχος για το τι μπορεί να τους συμβεί) και έχουν έναν στόχο για να είναι εκεί: να έχει ο σύντροφός τους «δει το φως» (όλων των λαθών του) και να «διορθωθεί».
